Transcendentalna meditacija

Transcendentalna meditacija jedinstvena je i u osnovi različita tehnika od ostalih sustava meditacije i relaksacije. Više od 5 milijuna ljudi na svijetu, a nekoliko tisuća u Hrvatskoj naučilo je tu tehniku otkako ju je 1957.g. utemeljio Maharishi Mahesh Yogi. Transcendentalnu meditaciju se lako uči i prakticira, a ipak je vrlo korisna u svim područjima života.

Prvo znanstveno istraživanje o transcendentalnoj meditaciji objavljeno je 1970., a do sada su objavljene stotine istraživanja koja potvrđuju koristi za duh, tijelo, međuljudske odnose i okolinu. Detalji nekih od ovih istraživanja mogu se naći na ovim web stranicama.
Transcendentalnu meditaciju lako je naučiti. To nije ni kontrola duha, ni mentalna disciplina, ni koncentracija, ni istočnjacka filozofija, a ni način života. Tehnika je posve jednostavna.
Podučava se posvuda u svijetu na isti, sustavan način. U Hrvatskoj ima oko ? centara gdje možete naučiti transcendentalnu meditaciju.

Po čemu se TM razlikuje od ostalih sustava meditacije

Transcendentalna meditacija jedinstvena je i u potpunosti različita tehnika od ostalih sustava meditacije i relaksacije. Razlikuje se i po mehanizmu prakse ( kako djeluje/ što uključuje ) i po rezultatima koji se postižu. Kako TM djeluje
Mnogi ljudi koji su naučili transcendentalnu meditaciju vec su prije iskušali neki drugi oblik meditacije ili relaksacije. Možda su procitali novinski članak u kojem im se savjetuje da se ” relaksiraju ” ili ” isprazne duh “ili da ” broje udahe “. Međutim, istraživanja pokazuju da su dobrobiti takvih tehnika, u usporedbi s koristima od tranascendentalne meditacije, vrlo skromne.
Smirivanje duha nije bit transcendentalne meditacije vec prirodni rezultat njene ispravne prakse. Prije nego što nauče tehniku, neki ljudi se pitaju da li će imati uspjeha s TM-om jer kako kažu ” ne mogu mirno sjediti “. Međutim kad nauče veoma su iznenađeni kad vide kako se reultat lako i sponatno postiže.
Drugi sustavi meditacije pripadaju dvjema kategorijama: koncentraciji i kontemplaciji. Koncentracija uključuje napor, a napor će, bez sumnje, održavati duh živim i aktivnim. Kontemplacija, s druge strane, uključuje razmišljanje o nečem. Jedna misao vodi k drugoj i duh opet ostaje aktivan.
Možda će vam ova analogija to razjasniti. Duh je poput oceana: na površini je svakodnevna razina mišljenja, a u dubini su tiše, sveobuhvatnije, holističnije i intuitivnije misli, dublji osjecaji i velika mudrost. U ovoj analogiji, koncentracija je poput ustalasale vode ( energija se širi po površini ), dok je kontemplacija slična plivanju uokrug ( jedna misao tjera drugu ). Transcendentalna meditacija, nasuprot tomu, uključuje duboko ronjenje do dna oceana, a duh doživljava svoje tiho, potpuno budno stanje. To je izvor sveukupne aktivnosti, inteligencije i sreće duha.
Transcendentalna meditacija nije kontrola duha ili mentalna disciplina. To nije ni koncentracija ni neka istočnjačka filozofija. Ne morate kontrolirati disanje ili mišiće. Ne trebate čak ni pokušavati relaksirati se. Učite tehniku koja olakšava cjelokupni prirodni proces, sposobnost koja je ugrađena u prirodu duha.

Koje su dobrobiti transcendentalne meditacije

Kako transcendentalna meditacija oživljava najdublju razinu duha ona donosi mnoge dobrobiti u razna područja života.

• Razvoj umnog potencijala – osobna efikasnost
• Duboka relaksacija
• Unutarnji mir
• Smanjenje stresa
• Poboljšanje zdravlja
• Smanjenje negativnog učinka starenja
• Poboljšanje međuljudskih odnosa
• Kvalitetniji san
• Veća kreativnost
• Jasnije mišljenje
• Bolja koncentracija
• Znanje o sebi – ispunjavanje najdubljih životnih potreba
• Poboljšanje okoline i stvaranje svjetskog mira

PRIRODA nam svima pruža izvor obnovljive energije koji možemo svakodnevno koristiti. Pa ipak, zato što većina nas živi ne znajući to, nepotrebno se neprestano iscrpljujemo, naprežemo naše fizičke i psihičke potencijale do krajnjih granica, čak i onda kad su energija, opuštanje i nadahnuće koje tražimo posvuda oko nas.
To je kao da sjedimo na izvoru čiste, svježe vode.
Naučite transcendentalnu meditaciju … i utažite žeđ!

Znanstvena istraživanja

Sažetak znanstvenih istraživanja

Znanstvena istraživanja o transcendentalnoj meditaciji su, od svih programa za razvoj ljudskog potencijala, najopsežnija i najzastupljenija istraživanja u svijetu. Više od 500 znanstvenih studija, provedenih na 200 neovisnih sveučilišta i institucija u 33 zemlje i objavljenih u više od 100 vodećih znanstvenih časopisa, dokumentiralo je tvrdnju da ova tehnologija koristi svakom području života: fiziološkom, psihološkom, sociološkom i ekološkom.

U svakom području proučavanja i istraživanja isti su nalazi potvrđeni više puta, a meta-analiza, koja daje najkvantitativnija rigorozna sredstva za pregled skupine istraživanja, potvrdila je visoki stupanj konzistentnosti rezultata. Studije, koje su koristile najsuvremenije, stroge istraživacke metodologije, oblikovane da dokažu uzročnost, neosporno su potvrdile i proširile preliminarne nalaze. To dokazuje da Maharishijeva transcendentalna meditacija uzrokuje široki spektar dobrobiti u mentalnom potencijalu, zdravlju i društvenom ponašanju.

Istraživanja vođena diljem svijeta potvrđuju da je ovaj program učinkovit za sve kulturne i etničke skupine. Sve skupine stječu dobrobit, od povećane budnosti djece, roditelja koji redovito meditiraju, do poboljšanog zdravlja, sreće i dugovječnosti starijih meditanata. Ljudi svih socio-ekonomskih razina i intelektualnih sposobnosti stječu korist, što ponovno ukazuje na univerzalnost Maharishijevih programa.

Ovaj je korpus istraživanja jedinstven u svojoj širini unakrsne ocjene, a to znači da su nalazi potvrđeni u raznim vrstama fiziološkog, psihološkog i sociološkog mjerenja. Naprimjer, nalaz da Maharishijeva transcendentalna meditacija smanjuje stres potvrđen je fiziološkim promjenama, kao što su smanjeni kortizol (glavni stresni hormon), smanjenje mišične napetosti, normalizacija krvnog tlaka, povećana autonomna stabilnost i povećana EEG koherencija. Istodobno, različite psihološke promjene takoder ukazuju na smanjenje stresa, uključujući smanjenje anksioznosti i depresije, smanjenje posttraumatskog stresnog sindroma i povećanje samoostvarenja.

Slično, smanjenje stresa se također pokazuje u društvenim promjenama, kao što su smanjenje neprijateljstva, povećanje obiteljskog sklada i smanjenje kriminalnog ponašanja kod zatvorenika. Štoviše, istraživanja proširuju zamisao smanjenja stresa na ekološku razinu.

Studije su utvrdile da smanjenje stresa pojedinaca koji meditiraju stvara utjecaj sklada u okolini. Znanstvenici su tu pojavu imenovali Maharishi efekt – nalaz da samo 1% stanovništva koje primijenjuje tehniku transcendentalne meditacije ili drugi korijen od 1% onih koji prakticiraju napredniji program transcendentalne meditacije – sidhi, poboljšava kvalitetu života, što se zaključuje iz promjena kao što su smanjenje kriminaliteta i bolesti u većim zajednicama.

Izbor znanstvenih istraživanja

Impresivno velika količina znanstvenih istraživnja te opsežna klinička iskustva pokazala su da program transcendentalne meditacije može imati važnu ulogu pri postizanju optimalnog zdravlja i blagostanja koje svaki liječnik želi svojim pacijentima.