Transcendentalna meditacija

Transcendentalna meditacija jedinstvena je i u osnovi različita tehnika od ostalih sustava meditacije i relaksacije. Više od 5 milijuna ljudi na svijetu, a nekoliko tisuća u Hrvatskoj naučilo je tu tehniku otkako ju je 1957.g. utemeljio Maharishi Mahesh Yogi. Transcendentalnu meditaciju se lako uči i prakticira, a ipak je vrlo korisna u svim područjima života.

Razlozi zbog kojih ljudi uče transcendentalnu meditaciju mnogobrojni su:

  • smanjenje stresa i stvaranje ravnoteže u životu
  • poboljšanje zdravlja, te rješavanje problema povezanih sa stresom
  • osobna učinkovitost: jasnoća mišljenja, kreativnost, više uspjeha
  • poboljšanje međuljudskih odnosa
  • znanje o sebi: ispunjavanje osnovnih životnih potreba

Prvo znanstveno istraživanje o transcendentalnoj meditaciji objavljeno je 1970., a do sada su objavljene stotine istraživanja koja potvrđuju koristi za duh, tijelo, međuljudske odnose i okolinu. Detalji nekih od ovih istraživanja mogu se naći na ovim web stranicama.
Transcendentalnu meditaciju lako je naučiti. To nije ni kontrola duha, ni mentalna disciplina, ni koncentracija, ni istočnjacka filozofija, a ni način života. Tehnika je posve jednostavna.
Podučava se posvuda u svijetu na isti, sustavan način. U Hrvatskoj ima oko ? centara gdje možete naučiti transcendentalnu meditaciju.

Po čemu se TM razlikuje od ostalih sustava meditacije

Transcendentalna meditacija jedinstvena je i u potpunosti različita tehnika od ostalih sustava meditacije i relaksacije. Razlikuje se i po mehanizmu prakse ( kako djeluje/ što uključuje ) i po rezultatima koji se postižu. Kako TM djeluje
Mnogi ljudi koji su naučili transcendentalnu meditaciju vec su prije iskušali neki drugi oblik meditacije ili relaksacije. Možda su procitali novinski članak u kojem im se savjetuje da se ” relaksiraju ” ili ” isprazne duh “ili da ” broje udahe “. Međutim, istraživanja pokazuju da su dobrobiti takvih tehnika, u usporedbi s koristima od tranascendentalne meditacije, vrlo skromne.
Smirivanje duha nije bit transcendentalne meditacije vec prirodni rezultat njene ispravne prakse. Prije nego što nauče tehniku, neki ljudi se pitaju da li će imati uspjeha s TM-om jer kako kažu ” ne mogu mirno sjediti “. Međutim kad nauče veoma su iznenađeni kad vide kako se reultat lako i sponatno postiže.
Drugi sustavi meditacije pripadaju dvjema kategorijama: koncentraciji i kontemplaciji. Koncentracija uključuje napor, a napor će, bez sumnje, održavati duh živim i aktivnim. Kontemplacija, s druge strane, uključuje razmišljanje o nečem. Jedna misao vodi k drugoj i duh opet ostaje aktivan.
Možda će vam ova analogija to razjasniti. Duh je poput oceana: na površini je svakodnevna razina mišljenja, a u dubini su tiše, sveobuhvatnije, holističnije i intuitivnije misli, dublji osjecaji i velika mudrost. U ovoj analogiji, koncentracija je poput ustalasale vode ( energija se širi po površini ), dok je kontemplacija slična plivanju uokrug ( jedna misao tjera drugu ). Transcendentalna meditacija, nasuprot tomu, uključuje duboko ronjenje do dna oceana, a duh doživljava svoje tiho, potpuno budno stanje. To je izvor sveukupne aktivnosti, inteligencije i sreće duha.
Transcendentalna meditacija nije kontrola duha ili mentalna disciplina. To nije ni koncentracija ni neka istočnjačka filozofija. Ne morate kontrolirati disanje ili mišiće. Ne trebate čak ni pokušavati relaksirati se. Učite tehniku koja olakšava cjelokupni prirodni proces, sposobnost koja je ugrađena u prirodu duha.

Koje su dobrobiti transcendentalne meditacije

Kako transcendentalna meditacija oživljava najdublju razinu duha ona donosi mnoge dobrobiti u razna područja života.

  • Razvoj umnog potencijala – osobna efikasnost
  • Duboka relaksacija
  • Unutarnji mir
  • Smanjenje stresa
  • Poboljšanje zdravlja
  • Smanjenje negativnog učinka starenja
  • Poboljšanje međuljudskih odnosa
  • Kvalitetniji san
  • Veća kreativnost
  • Jasnije mišljenje
  • Bolja koncentracija
  • Znanje o sebi – ispunjavanje najdubljih životnih potreba
  • Poboljšanje okoline i stvaranje svjetskog mira

PRIRODA nam svima pruža izvor obnovljive energije koji možemo svakodnevno koristiti. Pa ipak, zato što većina nas živi ne znajući to, nepotrebno se neprestano iscrpljujemo, naprežemo naše fizičke i psihičke potencijale do krajnjih granica, čak i onda kad su energija, opuštanje i nadahnuće koje tražimo posvuda oko nas.
To je kao da sjedimo na izvoru čiste, svježe vode.
Naučite transcendentalnu meditaciju … i utažite žeđ!

Naučite meditirati
Ako želite saznati više o transcendentalnoj meditaciji, prvi korak je da stupite u kontakt sa Centrom za transcendentalnu meditaciju u mjestu u kojem živite ili se obratite kvalificiranom TM-učitelju. Oni će biti spremni odgovoriti na sva vaša pitanja vezana za pohađanje tečaja i dati vam informacije o vremenu i mjestu održavanja uvodnih predavanja.

Uvodna predavanja obično se održavaju u obliku javnih predavanja. Ukoliko je potrebno, također je moguće organizirati i individualni razgovor sa učiteljem TM-a. Predavanja su besplatna i ne obavezuju vas na pohađanje tečaja. Dobrodošli ste da dođete i poslušate predavanje o transcendentalnoj meditaciji i dovedete svoje prijatelje ili obitelj ako su zainteresirani. Učitelji će odgovoriti na sva vaša pitanja.

Ova uvodna prezentacija pokriva sljedeća područja:

  • što je transcendentalna meditacija?
  • kakve rezultate možemo očekivati od prakticiranja TM tehnike
  • ukratko o znanstvenim istraživanjima djelotvornosti TM tehnike
  • kako TM djeluje?
  • od kuda potječe? i
  • kako se razlikuje od ostalih sustava meditacije i relaksacije

Nakon toga slijedi vaša odluka, da li se želite prijaviti za tečaj ili ste odlučili još razmisliti o tome.
Ukoliko se odlučite naučiti TM tehniku, imat ćete mogućnost dogovoriti se za daljnje sastanke. Slijede 4 sastanka, svaki u trajanju od oko sat i pol. Prvi sastanak uvijek je individualna instrukcija, na kojem ćete po prvi put prakticirati TM tehniku. U tri sljedeće lekcije dobit ćete više informacija i instrukcija o načinu prakticiranja TM tehnike kod kuće.

Tečaj najčešće započinje u subotu, sa sljedeća 3 sastanka u nedjelju prije podne i ponedjeljak i utorak predvečer. Takav se raspored termina pokazao najugodnijim za većinu ljudi, no također se može napraviti i drugačiji raspored ako je potrebno. Slobodno dogovorite sve potrebne detalje i prilagodbe termina tečaja sa vašim TM učiteljima.

Na kraju tečaja imat ćete svo potrebno znanje i iskustvo za vaše samostalno meditiranje kod kuće. Također, kad ste jednom završili osnovni tečaj transcendentalne meditacije na raspolaganju su vam još nekoliko korisnih sastanaka, uključenih u cjenu osnovnog tečaja, u razdoblju od tri mjeseca nakon završetka tečaja. Prvi sastanak održava se otprilike nakon 10 dana, a ostalih 3 ili 4 u jednakim vremenskim razmacima. Ovi sastanci zapravo su dio osnovnog tečaja i vrlo su važni jer utvrđuju ispravnost prakse TM tehnike i utvrđuju njenu učinkovitost u svakodnevnom životu. Oni vam također pružaju dublji uvid u transcendentalnu meditaciju i obuhvaćaju neka zanimljiva područja koja su nadogradnja osnovnih znanja stečenih na tečaju. Neka od njih opisuju viša stanja svijesti, prirodni sustav liječenja i održavanja zdravlja poznat pod nazivom Maharishijeva Ayurveda, primjenu transcendentalne meditacije u drugim područjima života itd.

Nakon toga, ako ste zainteresirani, imate mogućnost posjećivati redovite sastanke meditanata u raznim TM centrima, vikend tečajeve i napredne tečajeve. U Hrvatskoj postoji 22 TM centra gdje možete naučiti transcendentalnu meditaciju. Tečajeve vode kvalificirani učitelji sa završenim vrlo intezivnim višemjesečnim učiteljskim tečajem nadgledanim od strane Maharishi-ja, utemeljitelja TM pokreta.

KORACI UČENJA TM TEHNIKE

  1. kontaktirajte učitelja TM tehnike
    dobiti ćete odgovore na sva vaša pitanja i sve potrebne informacije o održavanju uvodnih predavanja
  2. poslušajte uvodna predavanja
    uvodna predavanja od oko sat vremena na kojima ćete dobiti kompletan pregled o praksi TM-a bez obaveze pohađanja tečaja
  3. učenje TM tehnike
    4 lekcije raspoređene u 4 uzastopna dana, svaka u trajanju od 90 minuta – prva lekcija je uvijek individualna, a ostale 3 su najčešće grupne lekcije
  4. utvrđivanje prakse
    4 ili 5 dodatnih sastanaka/predavanja kroz razdoblje od prvih nekoliko mjeseci prakse tehnike, radi provjere ispravnosti i učinkovitosti
  5. sastanci meditanata
    redoviti sastanci meditanata, vikend tečajevi i napredni tečajevi za sve koji žele sudjelovati

Izvor: tm-savez.hr

NRZ – Transcendentalna meditacija – Povratak zdravlju

Comments are closed.